Ihr Körper nach der Geburt. Er braucht Zeit zur Rückbildung...

Viele Mütter glauben, mit der Geburt gleich ihren Bauch loszuwerden. Aber es dauert eine Weile, bis er zu seiner Form und Elastizität aus der Zeit vor der Schwangerschaft zurückfindet. Die Muskulatur der Bauchdecke und des Beckenbodens ist gedehnt und nachgiebig geworden. Bei der Rückbildung hilft Ihnen die Natur durch Hormone. So sorgt beispielsweise das Hormon Oxytocin für die Rückbildung der Gebärmutter, auf die sogar Ihr Baby Einfluss hat: Beim Saugen an der Brust empfängt Ihre Hormonzentrale Signale zur Hormonausschüttung. Die Wirkung spüren viele Mütter anschließend durch ein Ziehen im Bauch. Sie sollten die Arbeit der Natur nicht alleine überlassen. Mit gezielter Rückbildungsgymnastik können Sie der Elastizität der gedehnten Muskeln auf die Sprünge helfen. Das ist nicht nur gut, um rasch wieder in Form zu sein, sondern auch dann, wenn Sie sich ein weiteres Baby wünschen. Sogar für die später kommenden Wechseljahre sind die Übungen eine Vorbereitung. Sie helfen, einer Gebärmuttersenkung vorzubeugen und die Spannkraft der Blasen- und Darmmuskeln zu erhalten.

Die Kurse bestehen aus:

Ganzkörpertraining, gezieltes Bauchmuskeltraining, Wiederaufbau der Beckenbodenspannung, Rückenstärkung, Brustmuskeltraining, Anleitung zum richtigen Heben und der richtigen Körperhaltung, Beratung „Wann kann ich welchen Sport wieder machen“, Herz-Kreislauf-Training. Sehr viele Elemente sind aus dem Yoga oder Pilates.

In dem Kurs lernen Sie unter anderem Körpergrundspannung aufzubauen und zu halten, der ungewollte Harnverlust kann somit verhindert werden.

Bitte bringen Sie ein großes Badehandtuch / Sportmatte mit.

Sie sollten Spaß am Sport oder der Bewegung haben, wenn Sie sich hier anmelden möchten.

Dieser Kurs wird zum Teil von der KK erstattet enthält einen Eigenanteil.

Beckenbodentraining

Durch die Schwangerschaft und die Geburt wird manchmal der Beckenboden so beansprucht, dass es zu unangenehmen Problemen kommen kann.

Der tröpfelnde Verlust von Harn kann der Beginn einer Beckenbodenschwäche sein und sollte nach der Stillzeit auf jeden Fall behandelt werden.