Yoga kann zum Gelingen einer glücklichen Schwangerschaft und einer kraftvollen Geburt beitragen. Es kann helfen, sich besser auf die emotionale und körperliche Veränderungen einzulassen.

Auf körperlicher Ebene unterstützt und harmonisiert sanftes und angemessenes Yoga alle Funktionen und Körpervorgänge. Besonders geeignet zur Vorbereitung auf die Geburt sind Übungen zur Dehnung des Beckenbereichs sowie die Kräftigung der Muskulatur des Rumpfes, der Arme und Beine. In der Frühschwangerschaft ist auch eine Kräftigung des Beckenbodens sinnvoll. Auf der emotionalen Seite unterstützt Yoga Körper, Geist und Seele und hilft dabei, ausgeglichener zu werden und achtsamer mit sich selbst und der Umgebung zu umzugehen. Yoga stärkt das Selbstvertrauen sowie das Selbstwertgefühl und kann damit die Angst vor der Geburt verringern. Es hilft die Blickrichtung nach Innen zu fördern und sich auf sich und den Geburtsablauf zu konzentrieren. Es werden Geburtspositionen besprochen und geübt. Zusätzlich werden Körperhaltungen, die unter der Geburt förderlich sind, gelernt. Das Erlernen des langen, tiefen Atems und der Fähigkeit zu entspannen sind weitere Ziele. Dies ist sehr hilfreich für eine autonome Geburt.

Bitte bringen Sie eine Sportmatte, ggf. ein Stillkissen mit und ziehen sie bequeme Kleidung an.

Dieser Kurs ist keine Kassenleistung.